Day 12: Kunci sehat? Air Putih

Semua manusia di Bumi juga akan tahu bahwa kita membutuhkan kesehatan untuk melakukan segala sesuatu. Sehat adalah mukjizat Tuhan yang diberikan kepada kita. Tapi, sehat juga harus dijaga. Sakit tidak mahal, tapi merubah sakit menjadi sehat lagi-lah yang mahal. Setiap kegiatan, setiap langkah kita membutuhkan kesehatan. Karena jika kesehatan pergi, maka langkah kita menjadi akan lebih berat.

Menjadi sehat adalah sebuah kebutuhan, Menjaga kesehatan adalah sebuah kewajiban. Aku menjaga kesehatan dengan hal hal yang sederhana, yang bisa kita lakukan dengan keikhlasan. Menjaga kesehatan juga terkait kesadaran, dan disiplin. Menjaga kesehatan itu ga mahal kok, ga perlu juga pergi ke gym setiap hari. Kecuali kamu ingin membentuk otot tubuh dan terlihat lebih sexy. LoL. Oke baiklah, berikut ini tips sederhana untuk hidup sehat versi Uswatun. Mau tahu? Cuuuss.

1. Memenuhi kebutuhan air putih

Jujur ya, ini adalah hal yang paling penting dibutuhkan tubuh. Air putih adalah hal kedua selain udara yang dibutuhkan oleh tubuh. Kok bisa? Yaa, 70% yang ada didalam tubuh kita adalah air. Oleh karena itu, kita membutuhkan air putih yang cukup, bolehlah dilebihin sedikit. Kebutuhan air putih itu sangat berkaitan erat dengan bagian tubuh bernama Ginjal. Ginjal itu bisa kita ibaratkan seperti saluran air. Kalau ingin saluran air itu lancar dan bersih, maka secara rutin kita harus mengisi kekosongan saluran itu dengan air putih. Dan misalkan kita sedang minum kopi, teh, atau minuman lainnya, itu ibarat kita mengisi saluran tersebut dengan air yang kotor. Air kotor tersebut jika terus dibiarkan dan diisi air kotor lagi, maka timbunan air kotor itu akan menyebabkan akibat buruk pada ginjal kita. Oleh karena itu, minumlah air putih secukup mungkin untuk memudahkan kinerja ginjal kita.

Lalu bagaimana cara kita tahu kebutuhan air putih kita sudah tercukupi atau belum? Untuk hal ini aku biasanya melihat dari air kencing yang dikeluarkan (Maaf ya sedikit jorok). Kita kan tentu melihat air kencing yang kita keluarkan, jika air yang dibuang itu berwarna, maka kebutuhan air putih kita kurang tercukupi. Semakin pekat warna air yang kita keluarkan, menunjukkan air putih kita sangat kurang tercukupi. Kok bisa? Ya doong, Kinerja ginjal itu menyaring air yang masuk. Jadi kalau tidak ada air yang masuk, maka darah kita yang akan dicuci oleh ginjal tersebut. Makanya air kencing kita berwarna.

2. Rutin olahraga pagi

Mungkin ini semua orang sudah tahu yaaa. Tapi aku sendiri seringkali olahraga pagi hanya lari lari kecil dibelakang rumah atau ke tempat olahraga yang dekat rumah. Lalu dilanjutkan seam sedikit dan sit up. Jujur aja yaa, impianku dan target hidupku adalah memiliki perut ramping tanpa ular yang berbebelit belit. Hehe.

3. Cukupi kebutuhan buah dan sayur

Ini dia nih, sayangnya di Indonesia orang lebih suka makan nasi atau mie instant daripada makan salad. Padahal salad buah dan sayur it sangat baik untuk tubuh. Kalau kalian lapar, nyemil salad itu ajalah. Bagus kok untuk kesehatan. Kalau dirasa salad itu mahal, buat salah sendiri ajaaaa. Eits iya, makan apel yaaa sering sering. Karena apel itu bagus untuk melawan toksin dalam tubuh. 

4. Jaga berat badan

Ini nih, bagi orang lain mungkin berat badan adalah nomor kedua. Kan aku lapar mbak? Kalau ga makan jadinya kena sakit magh dong? Tunggu duluuu, kalau laper coba dibiasakan nyemil buah dan sayur. Karena itu adalah kebutuhan tubuh yang kita butuhkan. Berat badan yang kurang atau berlebihan itu juga bentuk bahwa kita tidak sedang dalam keadaan sehat loh. Kita bahas ini di blog lain yaaa. Tapi selalu ingat untuk melihat berat badanmu dan stabilkan yaaa. Jangan sampe naik turun berat badan secara siginifikan terlalu sering. Itu bisa menjadi tanda kelainan psikologis looh. Oke, kita bahas versi lanjutannya nanti.

5. Bahagia

Nah ini niihh. Kunci segala sehat yang ada. Sebaik baik apapun kita menjaga kesehatan, stres juga penentu kesehatan. Karena apabila pikiran kita tidak sedang dalam keadaan bahagia, maka sistem imun tubuh kita otomatis menurun. Nah hal inilah yang membuat kita tiba tiba terserang penyakit dikala stres.

Oke, sedikit aja yang tips sehat dari aku. Nanti kita lanjutkan di blog lain setelah kegiatan ii. Okaaayy. Thank you. Kalian boleh share tips sehat versi kalian di kolom komentar yaaaa.

Uswatun Khasanah Katasmir

Uswatunieq.blogspot.com

Day 1: kenapa menulis blog

Day 2: Tema blog terfavorit

Day 3: Kenapa memilih uswatunieq?

Day 4: Bergabung di Blogger Perempuan

Day 5: Tentang Media Sosial
Day 6: Fakta tentang Aku
Day 7: Tempat makan Favorite
Day 8: Barang yang wajib ada di tas
Day 9: Surat untuk seseorang
Day 10: Rekomendasi buku terbaik
Day 11: Barang Koleksi Uswatun